おじラン/50代男の生活は走る

50代のおじさんが人生をあれこれ考えつつ、走り続ける記録。 練習やグッズのレビュー、レースレポなど

ダイエット・減量

疲れだけではない

2022年1月30日の愛媛マラソン、そして3月27日のとくしまマラソンのいずれか、又は両方でサブ3.5を達成するため、日々、練習しているところです。 そのせいか、ここ最近はオーバーリーチ状態です。 トレーニング負荷も2000を超えることも珍しくなくなりました…

SAVE スーパープライス 大豆プレーン を買ってみた

自分が自由にできる時間とお金。 その限られた資源をどう分配するか。 最も多く資源を分配したことこそが「趣味」である。 ・・・というわけで、私が限られた小遣いから捻りだして購入したグッズをレビューしてみたいと思います。 今回は、「SAVE スーパープ…

何をどれだけ食べればいいのだろうか?

タイトルのとおり。 最近、よく分からなくなっている。何をどれだけ食べるのが最適なのか?とても難しい。 私のダイエットの基本戦略 炭水化物抜きダイエット 炭水化物抜きダイエットは諸刃の剣 運動するなら食べないと 私のダイエットの基本戦略 基本戦略は…

ヒルクライムもいいじゃない!

以前、「やりたいことリスト」を作成したことを書きました。 ojirun.hatenablog.com そこで建てた目標に「体重を59kgにする」というのがありました。 その日からダイエットに勤しみ、気が付けば 56.5kgになっていました。ざっくり7kg減です。 グラフは右肩…

さよならVAAMダイエット

私は長らくVAAMダイエットを愛用していました。 ある日、ストックも底をつきかけたので、オーダーしようかなぁ・・・と思ったある日でした。 消えたVAAMダイエット 消えたVAAMダイエット 新しい相棒を探して 消えたVAAMダイエット 購入履歴から、以前買った…

ペースの違いと消費カロリー

4月に入って、真面目に走っています。 11月から練習量が激減し、グズグズと時をすごしていました。(1月は頑張ってますが・・・) それでも走る 結果を比較してみた ダイエット期間中はゆっくりと 4月から頑張っているが 走り出したのは、正確には4月7日…

ダイエット理論は変化する

最近、徳島では、新型コロナウイルスの感染拡大はひと段落し、かなり落ち着いてきました。 それはとてもいいことです。 そして、私の会社も「する、する」と言いながら、リモートによる在宅勤務を実行しないまま、また、ウヤムヤになりました。 それもまぁい…

喰って寝てばかりなので、ダイエットラン

待ちに待った、週末です。 何かしないともったいない、という気分に駆られます。 今日は朝から天気も良く、久しぶりに布団を干し、洗濯して、それから軽くジョグをして、と言いたいところでしたが・・・ 油断してたらすぐに眠ってしまいます。今日は本当に寝…

ソイプロテイン、その名もSOY PROTEINを買ってみた

自分が自由にできる時間とお金。 その限られた資源をどう分配するか。 最も多く資源を分配したことこそが「趣味」である。 というわけで、私が限られた小遣いから捻りだして購入したグッズをレビューしてみたいと思います。 今回は、「SOY PROTEIN」 SOY PRO…

テイスティホエイ(プレーン)はおすすめ

自分が自由にできる時間とお金。 その限られた資源をどう分配するか。 最も多く資源を分配するものこそが「趣味」である。 というわけで、私が限られた小遣いから捻りだして購入したグッズをレビューしてみたいと思います。 今回は、「テイスティホエイ(プ…

インターバルトレーニングをリベンジしてみよう

本日、梅雨は一旦休止。 雨は降ってないのですが、湿度が強烈に強く、時々日も差す、ジョギングにはあまり適さない天気です。 そういえば、昨日の練習で ojirun.hatenablog.com 50mに10秒もかかっていることが、どうもショックでなりません。 この季節、イン…

走って細マッチョ

夏に向けてランとダイエットの事を書いてきましたが、 ojirun.hatenablog.com 書くだけでなく、実践してレポしなければ、ただの「口だけ番長」です。 そんな事を考えていた時、こんな表紙が目にとまりました。 ラン+筋トレ=細マッチョ いいですね。 やってみ…

インターバルで痩せるのか?

徳島の海水浴場がクローズしつつある令和2年の夏。 それでもコロナ太りを解消し、夏に向けて見栄えのいい体を目指して、走ろうかな~と思うおじさんは多いはず。 そして、なるべく効率的に痩せたいな~って思うのは無理からぬこと。 インターバルトレーニン…

ランニングで痩せる ダイエットランニング

ダイエットの方法や理論についての研究が進み、新しい理論や考え方がテレビや雑誌で紹介されています。 私が初めてダイエットをし始めた25年ぐらい前(つまり25歳の頃)は、呼吸が楽なぐらいのペースで20分以上たたないと脂肪は燃えない、という理論でした。…

ジョギングでダイエット~ペース編

コロナ太りという言葉をメディア等で目にするようになりました。 ダイエットを目的に走ろう、と考える人も少なからずいると思います。 私自身、ジョギングを始めたきっかけはダイエットのためでした。 これから、折々、私の経験も踏まえてジョギングとダイエ…

脱コロナ太り!ダイエット

朝、こんなニュースが目に入った。 www3.nhk.or.jp 「体重は生活習慣を映した鏡」というのが、私のダイエット感なのですが、今の、あまり外に出ない生活は、太る生活なんですね。 しかし10kg増とは、どんな生活をしていたのだろう。 必ず何かを食べている カ…

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