本日の練習～今日もガチゆる走

ヘルバトラーのこころ「S」も４つ揃いました。

しばらくドラゴンクエストウオークはウオークモードのままウエストポーチの中で、雑魚キャラ相手にレベルをコツコツ上げててもらうことにしました。

そして私は、強敵討伐のことなんて気にせず、思いのままのペースで走れます。

ところで、私は人っ子ひとりいないコースでいつも走っていますが、今週からマスクランしてます。まぁ、それについては、別の記事で書かせていただきます。

練習メニュー

明日は天気が崩れそうなので、今日は強目の練習をして、明日は完全休養にしようと目論んでます。

仕事が終わって家事を済ませた後、残された短い時間で効果的な練習と言えば

そう、

ガチゆる走

好きね～言われそうですが、強弱メリハリある内容に「いろいろやった感」があって、その上、アップ込みで１時間チョイ、ということろもありがたい。

本日のメニューは

アップ→（90ｍダッシュ→1分ジョグ）×３→全力1km→3分ジョグ→全力1km→

ジョグ7km→（90ｍダッシュ→1分ジョグ）×３

走ってみました!

マスクは改良や試行錯誤を繰り返して、現在の形に落ち着いているのですが、それでもまだまだ改良の余地はありそうだ。

そう、私のマスクラン歴は昨日今日の話ではなく、コロナが流行るずっと昔からの付き合いなのです。

ちなみにマスクランをしても高地トレーニング代わりにはならないみたいですね。

hashirou.com

効果ゼロというわけではないみたいですが・・・この息苦しさがいつか報われてほしい。

前回のガチゆるに比べてスピードには乗れている感じはします。

ojirun.hatenablog.com

それでも、心拍にはまだまだ余裕があるのに、肝心の運動器系が機能していません。心拍を追い詰めるほど、体が動きません。

でも、ドラゴンクエストウオークで培ったのでしょうか、足に粘りのような感覚、距離を重ねることへの耐性はできたみたいです。私の走力というピラミッドは、高さはあまり高くなってないが、底辺は広がっている・・・ってそんな感じです。

練習結果

細い山が90mダッシュ、その右の二つの山が1km→ジョグ→1kmの部分。右端の細い山がウインドスプリント代わりの90m×３です。

その間が7kmジョグですが、後半は5分を切って走れています。

もうひと踏ん張りほしい。心拍数的には、最大であと５ぐらいは上げれるはずなのにな。1kmの部分でもうひと頑張りか？

感想

右の坐骨神経痛は完治してませんが、左足は、本日に限って、違和感なく走れました。ジョグもラスト2.5kmを４分45秒ペースで走れていることはよかった。ガチの部分でもっと追い詰めたい。

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