おじラン/50代男の生活は走る

50代のおじさんが人生をあれこれ考えつつ、走り続ける記録。 練習やグッズのレビュー、レースレポなど

坂ダッシュ。息も苦しい。心臓も辛い。

月曜日です。

月曜日は坂ダッシュの日です。

いつもの、じんわりまったり走るより短時間で終わるのですが、この手の練習は追い込まないと意味のない練習なので、辛く、苦しい。

なので、ちょっと気が重いです。

さて、場所はいつもの阿波しらさぎ大橋です。

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練習メニュー

練習メニューはいつもの、1本目で全速力で限界まで坂を駆け上り、その後スタート地点までジョグで下る。2本目以降は1本目の場所まで全速力で駆けのぼり、全部で8本する。

心拍も上がった。吐き気もした。

今日の結果は

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今日は8本、きっちりとこなしました。

平均心拍数は152ですが、最大心拍数は176。セットを重ねるたびに右肩上がりに心拍数をあげることができました。今日は心拍にも負荷をかけることができました。練習の目的は達している

左右差もあまり出ていません。今は力むと左足に接地が傾いてしまうみたいです。

 

前回、ハンガーノック気味で8本こなせなかった反省から、 

ojirun.hatenablog.com

 今日は練習まえにみたらし団子を食べたのですが、3本目ぐらいから、その団子を吐きそうなぐらい、辛かった。

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1本目が180mに対し、それ以後は160mと、スタートかゴールを勘違いして走っていたみたいです。これくらいの距離ならコンスタントに3分40秒/km以上の速さは、コンスタントにだしたいものです。

 

今日も練習後は、駐車場を使わせてもらったスーパーで

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ミルクプロテインを買いました。

ミルクプロテインはフルーティーが一番のお気に入りです。

ダッシュは筋トレの要素もあるので、しっかりプロテンをとって、がっちり筋肉をつけたいですね。

ドラゴンクエストウォーク

今日のドラゴンクエストウオークは

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フレイムドックを18匹倒していますので、戦闘は9回。こころは2個。確率は、まぁ、普通よりやや悪、という感じでしょうか。

確率は普通なのですが、運を味方につけないとS個は無理そう。

かなり取りこぼしがありそうですね。
 

 

 

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