真面目に練習したから？オーシャンウイップが当たった。

今日の徳島は、梅雨も、今日は小休止、といった感じの天気でした。

洗濯して掃除して、やることやったら後は走るだけ。

最近は、とてもシンプルな生活を送っています。

夏の練習の強度調整

ランニングは基本的にウインタースポーツだと思っています。

なので、冬の取り組み方と夏の取り組み方とでは、当然違ってきます。

今はいわばシーズンオフ。野球で言えばキャンプの時期。

来期に向けて全体的な体力の向上が、今、求められていることだと考えます。

距離は－30％、ペースはプラス30秒を目安にしています。

今日の結果

気温があまり上がらなかったのか、私の体力が向上してきたからか、はたまたVAAMダイエットのおかげか、いつまでもバテることなく走れます。

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14km走って終了。

気温が30度には達してなかったとは言え、この季節に10km以上走っても、割と楽に感じます。

数字的にみると、夏にしては頑張ったと思います。

平均ペースの割には心拍数も上がっていないし、体にとってこれくらいの負担で、あと10秒速くなったら、冬レースは期待できるのだが。

・・・って、肝心のレースが不透明なんだけどね。

赤の横線は、着地バランで左右50/50のラインです。今日は赤線から離れて下に振れています。また、接地時間が右に大きく傾いています。

なんか、自分でも気づいていない、フォームの崩れがあるんだろうな。

心拍・ペース・ピッチの各ゾーン

心拍はこのままでいいのだが、ペースとピッチはもう一段上げたいよな。 

 ドラゴンクエストウォークの結果

 今日、コツコツためたウオークマイレージで福引を引くと

オーシャンウイップが当たった～。

チョー嬉しい。コツコツ真面目に走って貯めたマイルで当てました。

ホント練習した甲斐がありました。ジョギングの神様、ありがとう。

早速レベル50まで強化して使ってみます。

グラフィックもカッコいい！

飽きていたドラゴンクエストウォークを続ける気になりました。

さて、ウオークモードにして走行距離14km・平均ペース5:21/kmで走った結果は

まなつのせんしを33匹倒してました。

それでここを11個、そのうち一個はＳ。

今日はかなりのスペシャルラッキーデーだったみたいです。