坂ダッシュは100mでは足りない。
今日の徳島は雨。時々強く振ったり、時には小雨になったりと、雨の降り方も不安定な一日でした。
ちょっと用事があったので、今日は短時間で練習を終えようと思い、阿波しらさぎ大橋で坂ダッシュ×8をすることにしました。
1本目で距離を決めて、それを8セット
今まで、20秒ダッシュして1分間リカバリーして、それを8セット
と、いうメニューで行っていました。
が、最近、ちょっと体力がついてきたのか、そのメニューでは、追い込んだ感が少ない。きちんと追い込んでこそのインターバルトレーニングです。
そこで、今日は、坂の下からダッシュで登り、「もうダメ!」というところまで登ったらそこからジョグでスタート位置まで下る。
2セット目以降は、1セット目で登ったところまで、全力で駆けあがって、ジョグで下る。それを8セットする・・・
というメニューにしてみました。
このメニュー、結構キツい!
3セットを登った頃から、もう、キツくなってしましました。
そもそも、1セット目の限界まで登るのですから当然です。
走る前に食べたメロンパンを吐き出しそうなほど苦しい。
吐きそうで気持ちが悪い。まさに無酸素運動!
それでも、8セット目まで、だれることなく、最後まで追い込めた練習でした。
よくやった!オレ!
そして練習後のお楽しみ。がんばった自分にご褒美。
ザバスミルクプロテインです。今日はヨーグルト味にしてみました。
普通のヨーグルトと比べてみると、ミルクプロテインシリーズは、どれもちょっとケミカルな後味がありますが美味しいです。みんなも飲んでみて下さい。
何故かデータが無い
あとで、心拍数とかフォーム、ペース等を確認しようと思っていたのですが、なぜかデータがアップされていません。
ランを36分1秒した、という記録の形跡ぐらいはガーミン935のマイデイには残っていたのですが、それ以上のランの記録はどこにもありませんでした。
残念です。きっと操作ミスだと思います。
ちょっと凹みます。
ドラゴンクエストウォーク
今日のドラゴンクエストウォークの記録です。
ハイペースで坂を下りたり下ったりがメインで、しかも短時間・短距離。したので、 あまり期待できません。
まなつのせんし12匹倒して、こころ3個なので、確率としては標準でした。