梅雨のだるさは湿邪が原因?対策はジョギング
思えばかれこれ一週間、雨が続いています。
洗濯物もパリっと乾きません。家の中も湿った感じがします。
しかし、ことは洗濯物にとどまりません。
続く雨空に、気分が重く、体がだるい。そんな人もおられるでしょう。
気圧が原因と考えがちですが、もしかしたら梅雨の「湿気」が体に影響しているのかもしれません。
湿邪とは
湿気によって、体に水分が溜まることで弊害が起きることを「湿邪」といいます。
キリン堂のHPによると
体の中の水分の代謝が滞り、倦怠感などの不調をきたす、とのことです。
最近、体がだるい人、いると思います。
季節の変わり目で、日々の疲れがその日のうちに解消していかず、蓄積している・・・・
でも、それだけではないかもしれない。
この湿邪が原因かもしれない。
汗をどんどんかいて、水を出す!
体の水分が滞っているのなら、強制的に出せばいい。
要するに走ればいいのです。
汗なんて、走ればいくらでも出てきます。
ランナー、とくに雨がふってもシャワーランをするランナーなら、湿邪とは無縁の生活を送れるはず。
汗をいっぱいかいて、水分をいっぱい摂って、この季節を乗り切っていきましょう。
走って水分を代謝させてみた
いつもなら7~8kmぐらいの距離を走っているところを、今日は、休日だったので、ちょっと多めに走ってみることにしました。
結果は、
平均心拍146
左右のバランス 左 49.7%/右 50.3%
今日も、まずまずです。
左右バランスが修正されたのはいいのですが、ピッチが落ちてます。
ピッチを上げることで、ペースアップをし、それでサブ3.5を達成したのです。
今日の平均ピッチ166 ちょっと遅すぎます。
やはり180が理想です。
強度についても心拍やペースも抑え気味です。
まぁ、そこらへんは涼しくなってから取り組もうと思ってます。
汗はたっぷりとかけました。
走って、シャワー浴びて、プロテインを補給して・・・これだけで、気分がサッパリします。
ちなみにドラゴンクエストウォークは今日も設定ミスで記録なしです。
最近、ミスることがちょっと多い。凹みますね。
走らない人は入浴
走らない人は入浴、しかも、ぬるめのお湯に半身浴でゆっくり入るのがコツだとか。
私は、ゆっくり半身浴をする時は、スマホを防水ケースにいれて、音楽やアマゾンプライムビデオを楽しみながら入ってます。
ゆっくり入って、疲れをとって、明日も元気に走りましょう!!