気温が下がると走りやすくなる
今日の徳島は、最高気温が30度に達せず、とても過ごしやすい気候でした。
もう、夏は終わり秋の始まりを感じます。
そして、涼しくなると走りやすくなりますので、夏が過ぎれば、本格的な練習のはじまりです。
今年のレースは恐らくないだろう、と予想しておりますが、練習はそれなりにやっておかないと、再開したときに困ります。
今日も、快適な環境を求めて、阿波しらさぎ大橋にやってきました。
練習メニュー
メニューというほどのものではありませんが、昨日がキロ5分を切る4:57/kmで7kmだったので、今日はちょっと緩めのペースで距離10kmを目指して走る事としました。
スピードを上げ、距離への耐性を付け、とマラソンはいろいろやることがあります。
走ってみました!
やはり、しらさぎ大橋は、走って気持ちがいい。追い風はペースが上がるし、向かい風なら、その風が心地よい。
涼しいとパフォーマンスが上がるのを実感できます。
私の経験では、日中の最高気温が20度を切るとランニングの本格的なシーズンで、レース当日は10度を切るのが望ましい。
これから、徐々に距離を伸ばし、ペースも上げていきたいと思います。
さて、昨日はペースを意識した練習をしたので、今日は、とにかく「距離」なので、無理しないペースで走りました。
練習結果
今日のランの結果はこれ
ピッチは相変わらず、遅い。ペースを上げる必要なないが、ピッチで180、そのリズムで踏んでいきたかった。次回からの宿題です。
ホント、ピッチもペースも、もう一段、上のレベルが主になるようにしないとだめですね。
前に向かって倒れ込みを意識して走りました。楽に5:10/km前後で走れますが、スピードも今のところ、この辺が限度です。楽であることは間違いないのだが、ランニングで、今より一段高い場所を目指すためにも、ピッチを174~183のカテゴリーまで持っていくことが必須となってきました。
ドラゴンクエストウォーク
今日のドラゴンクエストウォークですが、
あとBが1個あれば、グレードアップして、セルゲイナスのSを1個できる事に気が付き、急遽セルゲイナスに変更して、ゲームをしていました。
そして本日、その甲斐あって、Sまでグレードアップできました。
まずは1個で我慢して、次にバトルレックスに変更して、ウォークモードにしてジョギングしました。
結果はこれ
バトルレックスとは9匹倒して、こころが2個。
まず、12km走って9回しか戦闘してないようです。12kmといっても同じ橋の上を4往復+αしたので、あまり数は望めません。数が欲しければ一筆書きなコースしないとダメですね。
こころも2個なので、確率は低いのですが、AとBなので、Dに換算して80個に相当しますので、決して悪い結果ではなかったです。
これから、気合を入れて練習すると、どうしても周回コースになります。するとドラゴンクエストウォークの成果が芳しくなくなります。
今年はレースもない(だろう)から、ゲーム主体でチンタラ走って過ごすのも一案かもです。