今日はジョギング
昨日は、自分の感覚からしても、かなり追い込んだ練習ができました。
それだけに、データが残っていないのか悔やまれます。
そして、今日、昨日のツケはきっちと、筋肉痛という形で現れました。
日常生活には困らないのですが、ハムストリングスがちょっとヤバイ一日でした。
老廃物の除去
今日のメニューは、老廃物の除去を狙ってゆっくり長距離、としました。
最近、このメニュー多いな（笑）。
最初の１～2kmは腿を上げると、脚の付け根の筋肉が、蹴りだしたらハムストリングスが痛みます。
このハムの痛みがお尻に伝わり、坐骨神経痛も暴れてくれています。
この症状からすると、私の坐骨神経痛の原因は腰ではなく、ハムなのかな・・・という気がしました。
練習結果
何やかんやで15km走りました。
最近、ドラゴンクエストウォークのおかげでしょうか、はたまた、暑熱順化が上手にできたせいでしょうか、ペースさえ不問なら、夏場だというのに長距離、走れます。
左右差は、後半、右に偏りだしています。
まぁ、走ってて、フォームのバラスが崩れてきていたことは自覚していました。
股関節まわりの、それも右側の筋肉に痛みがあり、本来の動きをしていない感じです。
疲れ切った筋肉が動きを阻害している感じです。
まぁ、体幹と重心移動でこのペースがでるのなら、まぁ、いいか！って感じですけど・・・。
心拍ゾーンですが、
Z4まで全く上がっていません。心拍的には、今日はかなり楽な練習だったことが分かります。
これで、１時間24分、体の疲れは分かりませんが、気分的には「走ったーー！」という満足感を得られた練習でした。
今日は、じっくりゆっくり走ったのですが、それにより、老廃物や疲労物質を血液で洗い流し、明日の朝にはキチンと疲れが取れてればいいのですが・・・
ドラゴンクエストウォーク
ドラゴンクエストウオークの結果ですが、
倒した「まなつのせんし」は38匹、手に入れたこころは10個。確率は普通です。
流石に15kmも走ると得られるこころの数も違いますね。
