ランニングのピッチを速くしよう

　ここ数日に限った話ですが、坐骨神経痛が大人しい。

　痺れるような痛みが、だいぶ落ち着いています。

　一時に比べ腿上げも、スムーズにできている感じがする。

　ならば、やらなければならない練習があります。　

ピッチが遅いのが気になる

　私の走りは、ピッチが遅い。

　下は、過去4週間の各練習の平均ピッチのグラフです。

　期間中の平均が163。この期間の最高値は172です。　

　　しかし、これぐらいが、私にとって心地いいリズムだ。

　心地いいが、これでは、ある４時間前後ぐらいの記録しか出ない。

　サブ3.5を狙うなら、180は欲しい。 

　事実、私が参加した全レースでサブ3.5を達成した年は、1kmを４分50秒で走ろう、という意識ではなく、180歩/分のリズムを淡々と刻む、という意識で走っていました。

　でも、それが災いしたのか、そのシーズンの終わりから坐骨神経痛は発症し、その後は、ピッチを180まであげると、坐骨神経痛が酷くなるので、ここ一年はやめていました。

　どうしても大会が復活されるまでには180で走れる体に戻しておきたい。

走ってみました!

　今日は疲れているのですが、坐骨神経痛が大人しくしてくれているので、「ピッチ」に注目して走ってみました。

先ずは今日の結果から。

　今日のグラフの点ですが、これまでは左右差（GCT）だったのですが、今日はピッチです。

適正ピッチは１８０

　本日の平均は170で、頑張ってこれでは、あまりよくないと思っています。

　どの本を読んでも「理想的」「最低でも」と言われているのは180で、それ以下だと着地位置やフォームに何らかの問題がある、と言われています。

　着地位置やフォームに問題があると、効率的に走ることができません。体力を無駄遣いをしてしまいます。

　また、足の速さは　　歩幅×ピッチ数　で説明できますし、それ以外の説明はできない。

　なので、ピッチ数の向上はタイムの向上に直結しているのです。

目標のピッチゾーンを「174-183」とし、これで70％が当面の目標かな。

ドラゴンクエストウォーク

今日の成績はこんな感じです。

 　32匹倒しているので、戦闘回数は16回。こころは６個。Aがあるのはうれしいですね。確率も38％といい感じです。

　23日からヘルコンドルが復活とのことです。S以外のAとかCとかポイントに変えなくて本当によかった。

　後になってヘルコンドルのこころは使い勝手がいいと知り、ちょっと悔やんでいたので、とても助かります。

　ついでに言うと、なんか、このドラゴンクエストウオークってあまり人気がないらしいですね。特にここ最近は、多くのプレイヤーが離れているらしいです。

　「マンネリ」とか「課金しなければ戦力が整わない」とか言われています。一つ一つに「そうだ、そうだ」と言いたくなります。

　まだまだ、ノビシロがありそうなゲームですので、しっかり育てていって欲しいと思います。