やりたいことリストの作成～まずは体から
前回のつづき
目標がなければ、達成もありません。
仕事でも、目標と期間を定め、進捗具合を管理し・・・ということが求められます。
前回紹介した「ブレイン・プログラミング」ですが、いつもなら適当に読んで終わっていた「自己啓発本」ですが、ちょっと真面目に取り組んでみようかな、と思いました。
やりたいことリストの作成
目標を設定するために、自分のやりたいこと、思いをはっきりさせなくてはいけません。
そのために、まず、少しで「もやりたい」「興味がある」と思った事を紙に書きだし、やりたいことリストを作成します。
この本では、パソコンでタイプするより、手書きを推奨しています。
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手書きの方が動作が複雑で、それだけに脳への刺激も大きいためだと述べられています。
もともと海外の本を翻訳したものですから、縦書き、横書きには言及されていませんが、私自身が文字を読むときは、圧倒的に縦書きの方が読みやすいので、ここは敢えて縦書きとしました。
なかなか浮かびませんね。ひねり出すようになんとか書いてみました。
３時間20分以内で走る
真っ先に思いついたのが「自己ベストの更新」です。
目標は
「３時間20分以内で走る」
です。
現在の自己ベストはシーズン2018年のだした3時間24分48秒。
このシーズンは参加したレース、全てでサブ3.5を達成したシーズンでした。
その反動からか2019年は怪我、2020年はコロナと、2019年以降は、まともに走った感じがしていません。
2021年がどうなるかは分かりませんが、自己ベストの更新に向けて動き出したいと思います。
体を絞り直す
ほんの２年前の体なのですが、自己ベストの年と比べて、走ってみた時の違いに愕然とします。
走っていて「苦しい」「重い」「しんどい」です。
私の身長169㎝。こんなことを思いついた日（2021年3月28日）の体重が63.3㎏、15.1%。
ランナーなので、医者から「痩せろ」と言われることはないのですが、最近は自己ベストを出した2018年の体（体重60.6㎏、体脂肪率13.2%）に比べて増えていることは確かです。
目標は、60kg、体脂肪率11％です。
走力の底上げ
前述のとおり、いま、走るとすぐに苦しくなります。
そして10kmも走れません。
情けない話ですが、怪我とコロナと「鬱っぽい」のおかげで練習量が減っていましたが、走力がここまで激減するとは思いませんでした。
ダイエットがてらに走ることで、徐々に距離を伸ばしていこうと思っています。
リストは随時変更する
まずは、こんなところで、今からでも開始できるのはマラソンと体重なので、早速、動いています。
体が軽くなると、気分も少しは変わるかもしれません。
人生を楽しく感じるために、ちょっと動いてみようと思います。
