坐骨神経痛とフォーム-2019.09.01.
左右差が解消しない
いつまでたっても坐骨神経痛らしきものが治らない。
相変わらずGarmin935が示す左右の着地バランスも右に偏ったままです。
そこで、左右差を無くせば坐骨神経痛も治る、というのが、私の立てた仮説だ。
その後、フォームをいじって50/50で走れる日もあるのだが、だいたいこんな感じで右に偏っている。
これまで、「こんなことに気を付けたら50％-50％で走れたよ」的な記事をアップしました。が、そんな日よりも、何をしても修正できない日が多くありました。
今日も走ったのだが、
やはり右に偏っている。
ただ、後半は50/50になっている。
この部分は、こんな事を考えながら走っていました。
私の坐骨神経痛（仮称）の主な症状は右の大殿筋と右のハムストリングスの硬直だ。以前に比べて筋肉がこわばって柔軟性を失っている。これまでは余裕で床に手が着いていた立位体前屈が、いまでは脛の途中ぐらいで止まってしまう。
ストレッチをしたら、一時的に柔軟性を取り戻すが、すぐにカチカチになる。
それが原因か、右の尻と足の付け根に痛みと言おうか痺れと言おうか、違和感を感じさせる。
そのため、右足の可動域が狭くなり、左足の一歩の距離と比べ右足の一歩の距離は短くなり、アンバランスが生じる。
その状態でまっすぐ進むには、右足を軸にして左足を降り出すような恰好になり、それが、右足の接地時間を長くしてしまう。
つまり右の接地時間が長いのではなく、右の滞空時間が短いのである。
そして、この状態で無理やり50/50にしようとすると、動かない右を無理やり動かすことになり、ますます強張ってしまう。
つまり座骨神経痛が左右差を生み、左右差が坐骨神経痛を生む。ということなのでは？ということが私の新たな仮説だ。
そこで、動かない右足に合わせた歩幅で左足も走ることで、右足の負担を軽減し左右差を解消する。という練習だ。
具体的には、歩幅を狭め、ゆっくり走り、筋肉の強張りをほぐしていく、ということになる。早い話、行き着いた先はJOGだった。
９月はこんな感じで練習しようと思ったりする。
でも、時計の数値を気にして走るのはあまり楽しいものじゃないなぁ~
